Večina diet običajno vključuje obroke v priporočenih intervalih, določena živila in omejitve porcij. Vendar pa vsi ne morejo izpolnjevati takšnih zahtev: nekateri zaradi pomanjkanja potrpljenja, drugi pa zaradi objektivne nezmožnosti upoštevanja priporočenega režima. V takih primerih je najbolj optimalen način, da se znebite odvečne teže, dieta za lene na vodi.
Načelo te diete je precej preprosto: če začutite lakoto, morate popiti dva kozarca vode in šele nato po 20 minutah lahko začnete jesti. Poleg tega dieta za lene pomeni še eno omejitev - med obrokom in dve uri po njem je prepovedano piti kakršno koli tekočino. Glede na ocene vam dieta za lene kljub navidezni preprostosti omogoča, da izgubite do 3-5 kilogramov v enem tednu.
Načelo delovanja
Kaj je razlog za učinek preproste prehrane za lene? Pravzaprav je vse precej preprosto:
- Zaužita voda lahko občutno zmanjša občutek lakote, zaradi česar se lahko med obrokom nasitite z manj.
- Voda prispeva k redčenju krvi, kar pomeni pospeševanje metabolizma, kar posledično prispeva k hitrejši razgradnji maščob.
- Po pitju dveh kozarcev vode se močno zmanjša želja po pitju gaziranih in sladkih pijač, ki so eden glavnih sovražnikov vitke postave. Prav tako oslabi želja po "čaju" in "kavi", kar posledično zmanjša verjetnost uživanja svojih tradicionalnih spremljevalcev s temi pijačami - sladkarijami, pecivom, piškoti.
- Voda v zadostnih količinah vam omogoča, da aktivirate številne funkcije v telesu, zaradi česar se človek znebi običajnega občutka utrujenosti, postane bolj energičen in gibljiv. Vse te spremembe bodo prispevale k bolj aktivnemu življenjskemu slogu in s tem k iskanju moči za šport.
- Prehrana za lene vam omogoča, da se naučite razlikovati med žejo in lakoto, ki ju mnogi zamenjujejo in se tako obsojajo na prenajedanje.
Alternativna prehrana za lene
Mnogi ljudje čez dan praktično ne zaužijejo navadne vode, namesto nje imajo raje sokove, gazirane pijače, čaj, kavo, zato jih že misel, da je treba naenkrat popiti dva kozarca vode, prestraši. V tem primeru lahko uporabite še eno preprosto dieto za lene, katere meni je naslednji:
- Zajtrk - neomejeno. Vendar pa se morate spomniti svojega cilja in poskusiti dati prednost manj hranljivim sorodnikom kot visokokalorični hrani. Sladko kavo je na primer bolje zamenjati in sokove shraniti z zelenim čajem in svežimi sadnimi sokovi, klobaso s puranjim mesom, navadnim sladkorjem s trsnim.
- Kosilo - prve jedi v ribji ali piščančji juhi, kuhana, dušena ali parjena zelenjava, pusto meso, ribe in morski sadeži. Od zelenjave je priporočljivo dati prednost brokoliju, korenju, paradižniku, cvetači, zeleni, zeliščem. Če ne zavrnete, potem vsaj zmanjšajte količino kečapa in majoneze v svojih jedeh in jih nadomestite s koristnimi kolegi - omake iz olivnega olja, sojine omake ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja - sir, žitarice, skuta z nizko vsebnostjo maščob, solate, sadje.
Predpogoj za dieto za lene je prepoved hrane po 18. 00. Kot pričajo ocene, je dieta za lene zelo preprosta za izvedbo, vendar tudi ne obljublja fantastičnih rezultatov - 3-5 kilogramov v enem mesecu. Vendar pa strokovnjaki za prehrano menijo, da je ta stopnja izgube teže optimalna.